Lekcja jazdy na szosie

Wczoraj (w niedzielę), wybrałem się na dłuższy rozjazd rowerem. Dłuższy – patrząc z mojej aktualnej perspektywy, kiedy nie mam jeszcze wyjeżdżonych kilometrów w tym sezonie żeby robić wycieczki powyżej 100 km. Na sam trening z początku nie chciało mi się wychodzić – ponura aura za oknem trochę mnie zniechęciła. Udało się jednak przełamać lenia, porządnie ubrać i wyjść na trening. Już na początku na rondzie w Dobrej zaliczyłem ok. 2 m długości szlifa po mokrym asfalcie, na szczęście wyszedłem bez szwanku, tylko spodenki kolarskie do wymiany :)

Wyszło 70km głównie spokojnym tempem, za wyjątkiem odcinka, kiedy to złapałem się na koło byłym kolarzom (tzw. mastersi) i średnia prędkość wyszła 37km/h na 10 km odcinku. Resztę dnia czułem, że trening wszedł w nogi :)

http://connect.garmin.com/activity/170520167

Generalnie weekend wyszedł mniej udanie niż poprzedni i trochę się rozleniwiłem :) Trzeba zacząć nowy tydzień !

Posted in Blog, Treningi | Leave a comment

Jeżdżę i biegam!

Ostatni weekend mogę zaliczyć do bardzo udanych jeśli chodzi o treningi. W sobotę z rana udałem się na dłuższy rozjazd na rowerze i mimo różnego rodzaju przeciwności, nie przygotowanych do treningu młodszych klubowiczów Ironmana (jeszcze nie wiedzą, że na takim treningu obowiązkowo trzeba mieć pompkę, dętki i łyżki) udało się zrobić niemal cały zaplanowany trening. Wyszło 70km, w tym 5 x 1 km (100m rozpędzanie na stojąco 200m max, 700m przerwy). Długi i mocny trening patrząc na moje wcześniejsze treningi kolarskie, które rzadko przekraczały 40 km.

Kompletny zapis z garmina:
http://connect.garmin.com/activity/167814093

W niedzielę z kolei Dariusz Czyżowicz tradycyjnie już zorganizował trening łączony (tzw. zakładka). Po przejechaniu ok. 40 km zrobiliśmy kilka intensywnych podjazdów (ja zrobiłem 4, część osób po 6). Niestety po postoju na początku trasy zapomniałem włączyć garmina, przez co trening kolarski nie jest kompletny:
http://connect.garmin.com/activity/168208537

Po rowerze, szybka zmiana butów i bieg. Początkowo planowałem tylko trochę rozbiegać ten rower i zrobić 3-4 km, szczególnie, że praktycznie nic nie biegałem w tym sezonie jeszcze, jednak dobre samopoczucie i towarzystwo spowodowało, że zrobiłem drugą, dłuższą pętlę z Adrianem Szczepańskim – łącznie wyszło 7,7 km:
http://connect.garmin.com/activity/168208539

Po intensywnym weekendzie nie mogłem odmówić sobie wieczornej sauny w niedzielę w ramach odnowy biologicznej ;)

Po tych treningach jestem nastawiony pozytywnie do moich przygotowań :) Dzisiaj idąc za ciosem wstałem na basen, wyszło 3,4 km :)

Posted in Blog, Treningi | Tagged , , , , , , | 2 Comments

Trening biegowy !

Dzisiaj mimo kiepskiej pogody (w Szczecinie pada śnieg, aura przypomina bardziej święta Bożego Narodzenia niż Wielkanocy) postanowiłem wyjść z domu i przetestować kolano w akcji (czyli podczas biegu).

Trochę nie pewnie i ostrożnie udało mi się zrobić krótką przebieżkę (25min), w nie najgorszym tempie jak na taką przerwę :) Chociaż tętno powinno być w okolicach 130 bpm a nie 150 jak miało to miejsce dzisiaj.

http://connect.garmin.com/activity/165573574

Od teraz będę próbował stopniowo zwiększać obciążenie i długość treningów biegowych tak aby wrócić do regularnego biegania. We wtorek spotkam się z udam się do fizjoterapeuty i porozmawiam z nim na ten temat :)

Kolejną dobrą wiadomością jest zapisanie się Kuby Piechockiego na zawody w Borównie, tym samym oficjalnie mianuję go moim trening partnerem ;) Będzie większa motywacja do treningu żeby złoić skórę swojemu klubowemu koledze we wrześniu.

Chciałem też życzyć wszystkim zdrowych, pogodnych i spokojnych świąt :)

Posted in Blog | Leave a comment

Nowa twarz xTRI.pl

Stało się to nad czym pracowałem już od dłuższego czasu. xTRI.pl od dzisiaj pojawiło się w nowej odsłonie. Oprócz zmiany wyglądu strony głównej zmienia się również zakres jego działania, poprzednio xTRI.pl to forum w czystej postaci i cała społeczność, która je tworzyła poprzez dyskusje w tworzonych przez siebie tematach.

Teraz serwujemy użytkownikom coś więcej. Najświeższe informacje ze świata triathlonu i multisportu, artykuły o treningach, zdrowiu i sprzęcie. Forum pozostaje w niezmienionej formie, tylko pod nowym adresem (http://forum.xtri.pl).

Zapraszam serdecznie na xTRI.pl .

Posted in Blog, Ciekawostki, Inne | Leave a comment

Słoneczny weekend

Tak! To właśnie 4 miesiące po mojej rekonstrukcji wypadł najbardziej słoneczny weekend do tej pory w tym roku :) Jak się okazało w trakcie tych dwóch ciepłych dni – mogę wsiadać na rower i skutecznie pedałować :)

Jednak początki nie są łatwe, nawet garmin się obraził na to jak długo go nie używałem i postanowił odmówić posłuszeństwa – najpierw się rozładował, a póżniej musiałem zaktualizować całe oprogramowanie garmina, gdyż trening nie chciał się zgrać :)

Zacznijmy może od soboty, kiedy to w Tanowie po raz kolejny odbył się k2thlon, tym razem do Tanowa wybrałem się rowerem – a nie jak zazwyczaj samochodem. Garmin rozładował się już po paru minutach, także nie mam tej wycieczki zapisanej w swoim internetowym dzienniczku. Oprócz dojazdu do samego Tanowa, musiałem też pojechać na nawrót i pilnować czy przypadkiem nikt nie oszukuje ;) Łącznie wyszło około 50km.

K2thlon Cup to kameralna impreza duathlonowa rozgrywana pod Szczecinem, polecam każdemu kto chce spędzić sobotni czas w miłej sportowej atmosferze.

W niedzielę, również skorzystałem z ładnej pogody i z klubowymi kolegami wybraliśmy się na krótki trening kolarski, który można już obejrzeć na stronie garmina:

http://connect.garmin.com/activity/159132000

Tydzień został uwieńczony sauną. Dzisiaj rano natomiast dzień zacząłem od porządnego treningu pływackiego. Liczę, że wiosenna motywacja utrzyma się minimum do września :)

Posted in Bez kategorii | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Kontuzja kolana cz. I

Na portalu Akademia Triathlonu ukazał się mój artykuł o mojej kontuzji, zachęcam do przeczytania! :) Część druga aktualnie w przygotowaniu :)

http://akademiatriathlonu.pl/kontuzje/zdrowie/kontuzje/kontuzja-kolana-cz-i

Posted in Blog, Ciekawostki | Leave a comment

Kurs instruktora sportu w dyscyplinie Triathlon

Kurs instruktora sportu
TRIATHLON

Instytut Edukacji i Sportu w Olsztynie oraz xTRI.pl we współpracy z Polskim Związkiem Triathlonu zaprasza na
kurs instruktora sportu w dyscyplinie triathlon.

 

Liczba godzin: 250

Cena kursu:  2399zł.

Osoby zwolnione z „części ogólnej” – przedmiotów podstawowych (100 godzin) mają zniżkę 400zł. Osoby zwolnione są to osoby posiadające dyplom ukończenia studiów wyższych na kierunku sport lub na kierunku wychowanie fizyczne.

Rozpoczęcie kursu: marzec-kwiecień 2012r.

Warunki:

    • Wiek minimum 18 lat,
    • Minimum wykształcenie średnie (bez matury),
    • Dobry stan zdrowia,
    • Odpowiedni poziom umiejętności technicznych w dyscyplinie triathlon
Więcej informacji znajduje się na forum xTRI. Zapraszam wszystkich chętnych!
Posted in Ciekawostki, Inne | Leave a comment

Blog na Akademii Triathlonu

Stało się! Odwlekałem co nieuniknione – dołączyłem do społeczności bloggerów Akademii Triathlonu. Większą część wpisów będę publikował tutaj, jednak to co związane z triathlonem dodatkowo będzie pojawiać się na AT.

Link do mojego bloga na AT:

http://akademiatriathlonu.pl/blogi/autor/piotr-lesiecki

Posted in Blog, Ciekawostki, Inne | Leave a comment

Cisza przed burzą

Minął dokładnie miesiąc od mojego ostatniego wpisu. Przyczyną jest to, że przez aktualną kontuzję muszę zatrzymać swoje aktualne przygotowania. Mam nadzieję, że w grudniu będę mógł rozpocząć swoje przygotowania pełną parą :)

Opisując po krótce swoją przygodę trzeba zacząć od tego, żę 2 lata temu miałem artroskopie kolana, którą (usunięcie części więzadła krzyżowego ACL) aktualnie okazało się, że kolano nie jest na tyle stabilne na ile powinno być i zwyczajnie wyskoczyło ze stawu uszkadzając łąkotkę. W czwartek czeka mnie kolejna artroskopia, która ma na celu naprawę (zszycie bądź usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki). Lekarz niestety już zapowiedział, że w następne wakacje będę musiał zrobić rekonstrukcję więzadła, co pozwoli uniknąć przyszłych uszkodzeń i „wypadów” kolana. O tyle o ile jestem w stanie przeżyć bez treningów przez miesiąc (po artroskopii) o tyle obawiam się o okres rekonwalescencji po rekonstrukcji, który może trwać nawet do 6 miesięcy.

Ale mam nadzieję, że przed rekonstrukcją wystartuję jeszcze przynajmniej w Suszu.

Posted in Bez kategorii | Leave a comment

Kajakowy spacer po odrze

Kurier Szczeciński oraz członkowie Kayak Szczecin przy wsparciu unijnym zorganizowali cotygodniowy cykl spotkań w czasie, których można było popływać kajakiem po Odrze wzdłuż szczecińskich bulwarów. W tym tygodniu udało mi się zdobyć wejściówkę na ostatnie w tym roku spotkanie (wystarczyło odpowiedzieć na proste pytanie). Teraz jestem już po spacerze i potwierdza się moja opinia, że Szczecin to piękne miasto!

Nasza wycieczka wyruszyła z wyspy Jaskółczej, na którą można się dostać mostem od ulicy Kolumba (niedaleko Dworca Głównego PKP). To miejsce nazywane jest „małą Wenecją”.

Mała Wenecja

Następnie mogliśmy oglądaliśmy aktualnie przebudowywany Bulwar Elbląski i wyspę Wenecką. Przepłynęliśmy obok Kanału Zielonego, który prowadzi do Parnicy i dalej do jeziora Dąbie. Tutaj zaczyna się Bulwar Gdyński oraz po drugiej stronie również przebudowywany Bulwar Piastowski, który przebiega pod Mostem Długim i kończy się przy samej Trasie Zamkowej.

Bulwar Piastowski

Stąd widzimy już wyspę Grodzką na przeciw, której znajduje się modernizowany Bulwar Chrobrego. Okrążyliśmy wyspę Grodzką, do tej pory nie zdawałem sobie sprawy z tego, że na tej wyspie są ogródki działkowe, tam też zrobiliśmy postój. Jak się okazuje wyspa ta zostanie gruntownie przebudowana i powstanie tam m.in przystań dla żaglówek. Następnie przepływając obok Łasztowni wróciliśmy na przystań, z której wyruszyliśmy.

Jeśli miałbym podsumować całą wycieczkę, to wszystkim szczerze polecam ! Szczecin z tej perspektywy jest bardzo piękny. Zresztą przekonajcie się sami oglądając zdjęcia, które zrobiłem po drodze.

Posted in Blog, Ciekawostki, Inne, Szczecin, Wycieczki | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment